Tips 1

　　1.臥室要(yao)足(zu)夠(gou)暗(an)，并且保證安靜和涼爽，適(shi)宜的室溫是18-20攝氏度，空氣濕度在60-70%左(zuo)右。

　　2.入睡后(hou)，人(ren)的體溫會下降，應該注意保(bao)暖。

　　3.臥室的功能應該盡量純粹，最好不要擺放電視機、游戲機等。一方面電器輻射對身體不利，而且，看電視或者玩游戲直到極度困倦，對睡眠質量也有很大影響。

　　4.下午兩點鐘之后不要喝咖啡，睡前三小時內不要吸煙、喝酒，或者吃東西和做劇烈運動。

　　5.臨睡(shui)前洗個熱水澡(zao)、泡腳，喝一(yi)杯熱牛奶，閱讀一(yi)些輕松的文字，都是幫(bang)助入睡(shui)的好方法。

　　6.要嚴(yan)格遵守(shou)規(gui)律的睡眠時間表，即使是周(zhou)末或者偶爾熬夜(ye)，第二天也要按時起(qi)床。

　　7.上床之后，不(bu)要想白天的(de)事情(qing)，或者為(wei)明(ming)天的(de)事情(qing)做(zuo)計劃。

　　Tips 2

　　1.新購買的床墊在使用前一定要去掉外面的塑料包裝薄膜。

　　2.每一季翻轉床墊，避免某一區域長(chang)時間承受壓力(li)，導致(zhi)磨損。

　　3.翻轉床墊(dian)時，盡量不要讓它過(guo)度(du)變(bian)形、彎曲或者折疊。

　　4.購(gou)買一個(ge)天然材質的床(chuang)(chuang)(chuang)墊套，可(ke)以保持(chi)床(chuang)(chuang)(chuang)墊本身的清潔。購(gou)買床(chuang)(chuang)(chuang)褥，不但可(ke)以延長床(chuang)(chuang)(chuang)墊的使用壽命(ming)，還能增(zeng)加(jia)舒適度。

　　5.10年應該更(geng)換一次(ci)床墊，人每天新陳代謝(xie)會產生汗液、油脂、皮(pi)屑(xie)，即(ji)使(shi)床墊的彈性(xing)沒有(you)改(gai)變，那么衛生情(qing)況也不(bu)好(hao)了。

　　6.不要將(jiang)床單(dan)緊繃在床墊(dian)上，造成床墊(dian)內部空(kong)氣無法流通，滋(zi)生病菌。

　　7.平時不要坐在床邊，造(zao)成局(ju)部凹陷變形。

　　8.經常給房(fang)間通(tong)風，保證(zheng)床墊(dian)內部空氣(qi)流通(tong)。

　　9.床(chuang)墊和床(chuang)架應該同(tong)時更換，以得到(dao)更好的(de)使用效(xiao)果