摘要：失眠，中醫稱為"不寐"，是指睡眠時間不足或質量差。其表現有：夜晚難于入眠，白天精神不振，工作和學習效率低。防治失眠，自古至今方法很多，除了病因防治、心理防治、體育防治、食物防治、藥物防治等，金太陽研發專家介紹：選用負離子面(mian)料可以改(gai)善睡眠，搭配食(shi)物防治等，效果(guo)更佳(jia)。

關鍵詞：失眠負離(li)子 改善(shan) 金太陽(yang)

（一）病因防治

      對(dui)于(yu)身體(ti)因(yin)(yin)素、起居失常、環境(jing)因(yin)(yin)素等造成的失眠，宜采用病(bing)因(yin)(yin)療法，即消除失眠誘因(yin)(yin)。對(dui)身患各種疾病(bing)從而影響安眠的病(bing)人，應當首(shou)先治療原發(fa)病(bing)，再糾(jiu)正繼(ji)發(fa)性失眠。

（二）心理防治

      平素宜加強(qiang)精神(shen)修養(yang)，遇事樂觀超脫，不過分追求能力以外的(de)(de)名利，是(shi)避免情志過極造成失(shi)眠的(de)(de)良方。青年人(ren)則(ze)應學會賀馭(yu)自己情感，放松思想(xiang)；老年人(ren)則(ze)要學會培(pei)養(yang)對生活的(de)(de)濃厚興趣，每天對生活內容作出緊湊(cou)的(de)(de)安排，防止白(bai)天萎靡不振。

（三）體育防治

      《老老恒言》中說："蓋行則身勞，勞則思息，動極而反于靜，亦有其理"。體育鍛煉不僅改善體質，加強(qiang)心肺功能，使(shi)大腦得到(dao)更多新鮮血液，而(er)且有助于(yu)增強(qiang)交(jiao)感(gan)(gan)--副交(jiao)感(gan)(gan)神經(jing)的功能穩(wen)定性，對防治失眠有良好作用。一般在睡前2小時左(zuo)右可選擇一些適(shi)宜項目進行鍛煉(lian)，以身體發熱微汗出為度(du)。

（四）藥物防治

      安眠藥治療失眠(mian)應(ying)用(yong)(yong)面最廣(guang)，但一般說(shuo)，不(bu)到不(bu)得已時(shi)不(bu)宜使用(yong)(yong)，或盡(jin)量少用(yong)(yong)。安(an)眠(mian)藥(yao)一經服(fu)用(yong)(yong)往(wang)往(wang)產生依賴性、成癮性，對(dui)肝、腦(nao)以(yi)(yi)及造血(xue)系統還有不(bu)良作(zuo)用(yong)(yong)，易發生藥(yao)物中毒(du)反應(ying)，安(an)眠(mian)藥(yao)還打亂了睡(shui)眠(mian)周(zhou)期(qi)(qi)節律，影響腦(nao)力(li)恢復。所以(yi)(yi)安(an)眠(mian)藥(yao)偶爾服(fu)、短期(qi)(qi)用(yong)(yong)較好(hao)，對(dui)于中老年人以(yi)(yi)及失眠(mian)不(bu)嚴重的(de)人宜選中成藥(yao)為佳。

（五）食物防治

      失眠者可適當服用(yong)一(yi)些有(you)益(yi)睡眠的食物，如蜂蜜、桂圓、牛(niu)奶、大棗、木耳等(deng)，還可配合藥膳保健。藥膳種類(lei)很多，可根據人的體質和癥狀辨(bian)證選(xuan)膳。常用(yong)藥膳有(you)：茯苓餅、銀耳羹(geng)、百(bai)合粥、蓮子粥、山藥牛(niu)奶羹(geng)、黃酒(jiu)核桃(tao)泥、芝(zhi)麻(ma)糖、土(tu)豆蜜膏等(deng)。此外，玫瑰(gui)烤羊(yang)心、豬(zhu)脊骨湯效果亦好。

（六）負離子床品

      選用含有負氧離子的面料床品，對睡眠障礙的改善有很大的幫(bang)助。負(fu)氧離(li)子能夠調節神經興(xing)奮度，改善睡眠，調節人體(ti)(ti)腦垂體(ti)(ti)的內啡肽和干擾素的水平，起到鎮靜，鎮痛的作(zuo)用。同時加速肌膚新陳(chen)代謝。市面上(shang)常見的負(fu)離(li)子面料(liao)美伊寧(ning)絲(si)就是是不錯的選擇。