擁有完美的睡眠有多重要，相信大家已經再清楚不過。但如何才能營造好的睡眠環境呢? 今天編輯邀請健康顧問為大家介紹下溫柔體貼的床品、整體色彩搭配及中國傳統的臥室“風水”方位等讓你(ni)睡得(de)更香的10大法寶。

1.溫柔體貼的床品

　　根據個人體(ti)質對溫度(du)的(de)不同冷暖感(gan)受來(lai)選擇適合自己厚度(du)的(de)被子(zi)，若(ruo)你(ni)是怕冷的(de)體(ti)質，你(ni)可能需要溫暖點(dian)的(de)被子(zi)，反之亦然(ran)。

　　被套和床單則可以按照個(ge)人對材質的喜好來選(xuan)擇，一(yi)般來說，以棉制(zhi)品為好，購買(mai)的時候注意，棉制(zhi)品支數(shu)和密度越(yue)(yue)高，手(shou)感(gan)越(yue)(yue)舒適，并且更耐洗(xi)滌。

2.整體色彩搭配

　　臥室整體色彩主要是看個人喜好，比較安全的做法是用淺色（白、米、灰、褐）作為基調，同時按照個人愛好添加各種圖案和質地的飾品（比如靠墊、窗簾、各種擺飾等）來增加情趣。淺色的優點在于容易搭配配飾，可以根據季節來裝飾，也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系（紅、橙、黃）則能讓室內充滿溫暖。同時，還要考慮到房間的朝向。朝南向陽的房間用冷色系較(jiao)好；而朝北較(jiao)暗(an)的房間用(yong)暖色較(jiao)好。

3.完美的臥室照明

　　臥室是用來睡覺的地方，因此，采用的燈光應該盡量柔和、溫暖，營造放松的氛圍。總的光源應該是從天花板來，但也可(ke)(ke)以根據需求來加(jia)(jia)一(yi)(yi)些(xie)(xie)輔助光(guang)源。比如在衣櫥(chu)上方裝(zhuang)燈(deng)，可(ke)(ke)以快速找到(dao)你要(yao)的東西(xi)。為(wei)了方便，你可(ke)(ke)以在床(chuang)(chuang)邊加(jia)(jia)裝(zhuang)床(chuang)(chuang)邊燈(deng)，使你不離床(chuang)(chuang)而能開燈(deng)。如果(guo)喜歡在床(chuang)(chuang)上閱讀，可(ke)(ke)以在床(chuang)(chuang)頭安裝(zhuang)壁燈(deng)或小桌燈(deng)，安裝(zhuang)的高度要(yao)以能照到(dao)整本(ben)書為(wei)限;為(wei)了讓光(guang)線更柔和一(yi)(yi)些(xie)(xie)，最好(hao)在上面(mian)加(jia)(jia)一(yi)(yi)個燈(deng)罩。

4.中國傳統的臥室“風水(shui)”方位

　　在床(chuang)前鋪一(yi)塊質地柔軟的(de)羊(yang)毛(mao)地毯，會讓你起床(chuang)時擁有好心情。床(chuang)的(de)方(fang)位和周(zhou)圍物也要注意：如果臥室(shi)(shi)較大、床(chuang)放在臥室(shi)(shi)中央的(de)話(hua)，床(chuang)頭不(bu)宜靠(kao)近窗部(bu);床(chuang)前不(bu)能有鏡子(zi)反射；另(ling)外(wai)，盡量把運動器材、電腦、電視(shi)機放到不(bu)顯眼(yan)的(de)位置。

5.保護睡眠的窗簾

　　對于(yu)入睡前(qian)需要很暗環境的(de)人，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)采用遮(zhe)光(guang)(guang)的(de)窗(chuang)簾(lian)(lian)或(huo)窗(chuang)貼，麻質或(huo)其他厚布料都可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi);也(ye)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)使用百(bai)葉簾(lian)(lian)。如果睡時需要一些燈(deng)光(guang)(guang)或(huo)喜歡醒來時有陽光(guang)(guang)從窗(chuang)外射入，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)采用質地(di)輕(qing)薄的(de)窗(chuang)簾(lian)(lian)，或(huo)者可(ke)(ke)濾(lv)光(guang)(guang)的(de)羅馬簾(lian)(lian)；另外，可(ke)(ke)半開的(de)垂(chui)直簾(lian)(lian)也(ye)是不錯的(de)選擇。

6.一些小細節：拖鞋、睡衣

　　在床(chuang)前鋪上(shang)一(yi)塊(kuai)質感(gan)良好的地(di)毯，讓雙腳在清晨醒來的第一(yi)時間，就能感(gan)覺到舒適(shi);為(wei)自己準備(bei)一(yi)雙舒服的拖鞋和一(yi)套(tao)合身(shen)的睡(shui)衣當然也不可或缺。

7.精油和香薰

　　適合臥室(shi)使用(yong)的(de)精油包(bao)括洋甘菊、天竺葵(kui)、薰(xun)(xun)衣(yi)草(cao)、鼠尾草(cao)、檸檬等，這些精油有讓(rang)人放(fang)(fang)松的(de)效(xiao)用(yong)，特別是(shi)薰(xun)(xun)衣(yi)草(cao)，可以讓(rang)臥室(shi)擁有令(ling)人放(fang)(fang)松的(de)氣(qi)場，對睡(shui)眠很有幫助(zhu)。

8.緩解疲憊的枕頭

　　挑選枕頭要根據個人習慣(guan)的(de)(de)(de)睡姿(zi)。習慣(guan)仰臥(wo)的(de)(de)(de)人應(ying)(ying)選擇高枕，而側臥(wo)者的(de)(de)(de)枕頭應(ying)(ying)更高一些，喜歡趴著睡的(de)(de)(de)人，最好選擇低枕。

9.播放舒緩音(yin)樂(le)的家庭音(yin)響

　　購買臥室音(yin)(yin)響(xiang)前(qian)要先考慮可視距離，根(gen)據(ju)不(bu)同距離選擇不(bu)同類型的(de)(de)音(yin)(yin)響(xiang)。另外，對于(yu)臥室來說，最(zui)好不(bu)要使用大功率的(de)(de)音(yin)(yin)響(xiang)設備，否則會損害到我們的(de)(de)聽(ting)力。迷你音(yin)(yin)響(xiang)是不(bu)錯的(de)(de)選擇，也不(bu)會占據(ju)太多空間。

10.舒適的床墊

　　選購床(chuang)墊(dian)的(de)(de)時候必須(xu)從身(shen)高(gao)、體重和(he)不同床(chuang)墊(dian)的(de)(de)類型等幾個方(fang)面綜合考慮：身(shen)材高(gao)大的(de)(de)人(ren)，應選擇偏硬(ying)的(de)(de)床(chuang)墊(dian);體重較輕的(de)(de)人(ren)應選擇偏軟的(de)(de)床(chuang)墊(dian)。尋找(zhao)最符合自己睡眠習(xi)慣的(de)(de)床(chuang)墊(dian)，最好(hao)的(de)(de)辦(ban)法是躺上去試試。