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有些壞習慣導致慢性失眠

　2013-2-22

中國睡眠研究會副理事長、解放軍總醫院睡眠醫學研究中心主任張熙認為，有些人的失眠是由于壞習慣造成的。
　　
　　中國睡眠研究會根據全國睡眠門診為期一個月的門診量得到的數據統計后顯示，睡眠障礙就診患者中，40至60歲的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者則占到78%。慢性失眠對身心健康危害較大。
　　
　　一些中老年工作人群常常凌晨兩三點睡覺、早上七八點起床，晚睡晚起，雖然每天總睡眠時間可以保證一天的工作需要，但長期如此則形成睡眠覺醒生物鐘推遲，即臨床上稱謂的“睡眠時相延遲綜合征”，一旦要求其回歸常態社會生活節律，他們就很難適應。北京協和醫院精神心理科主任魏鏡教授指出，這也是一種病態，是由于壞的睡眠習慣造成的慢性失眠。
　　
　　正常的睡眠時間是8小時加減4小時，是人體自身的基因決定的，而不是靠不良的生活習慣培養出來的。這些不良的睡眠習慣往往也是導致慢性失眠的原因之一。
　　
　　生活中，由于焦慮抑郁等心理障礙導致的慢性失眠占失眠患者70%～80%，所以，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要。
　　
　　醫學實踐證明，保持良好的積極的心態、適當鍛煉、養成良好的生活方式以及合理的營養膳食是身心健康的基石，這是預防中老年工作人群的睡眠障礙的最有效方法。如存在睡眠問題，不宜拖延，應到醫院就診，及時得到專家的診療及健康指導。
　　
　　■鏈接：每年3月21日是世界睡眠日，中國睡眠研究會根據中老年人的睡眠狀況，提出“關注中老年睡眠”。

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