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專家公布11條排毒養顏訣竅

　2013-3-18

核心提示：想要排毒養顏，光靠化妝品是不夠的，還要依靠健康的生活方式和健康的飲食才能真正做到，來看看專家為我們支了什么招吧！
　　
　　合理飲食+適量運動
　　
　　如果飲食結構不合理，過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會使腸胃運動緩慢，影響毒素的排出。生活不規律，會使人體的“排毒”機能無法按時操作，可直接導致人體“排毒”機能下降。
　　
　　注意飲水
　　
　　多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
　　
　　多吃新鮮和有機食品
　　
　　多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
　　
　　選擇富含粗纖維的食品
　　
　　粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動，加快體內代謝速度。
　　
　　補充抗氧化劑
　　
　　適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以消除體內的自由基。除去“藥片”之外，注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補充，比如橄欖油、橙子、胡蘿卜等。
　　
　　在日常飲食中控制鹽分的攝入
　　
　　過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。應該注意養成清淡飲食的習慣。
　　
　　吃東西不要太快，多咀嚼
　　
　　這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質。
　　
　　三餐定時
　　
　　在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。
　　
　　多流汗
　　
　　除了運動之外，泡澡是很好的排毒法，它利用熱氣讓毛細孔張開、肌膚大量排汗。如果想讓效果更顯著，在水里加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質，排除廢水。如果懶得泡澡，每周固定運動也能加速淋巴循環，有助排毒。
　　
　　多清潔
　　
　　皮膚是身體抵御毒素侵害的一項重要武器。因此。保持毛孔暢通就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養最重視清潔，比如利用去角質或深層清潔面膜產品帶走肌膚表面臟污，如此就能保持毛孔通暢。
　　
　　維護心理健康
　　
　　雖然說，保持心情舒暢、時刻舒緩壓力是眾人皆知的健康寶典。在這個關注心理健康的時代，每個人都應該注意關照自己的內心，學會適合自己的解壓方式。

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