正常情況下使用枕頭，需要選擇的枕頭可以幫助改善睡眠質量，睡(shui)眠(mian)(mian)質量的高底與枕頭有著密切(qie)的聯系，幫助睡(shui)眠(mian)(mian)的枕頭是哪種？什么樣的枕頭有助睡(shui)眠(mian)(mian)？要從下(xia)面的因素(su)來考慮。

　　1、回(hui)彈時間：睡眠枕頭(tou)的(de)回(hui)彈時間并不是越長越好，回(hui)彈時間是3--5秒左右，這(zhe)樣的(de)睡眠枕頭(tou)比較(jiao)好，太短或(huo)太長，都達不到效果。

　　2、密度：密度在80以上為佳，它是高檔的(de)睡眠枕(zhen)頭慢回彈材(cai)質的(de)一(yi)個(ge)最(zui)基本指標，一(yi)般來說高檔慢回彈材(cai)質的(de)睡眠枕(zhen)頭一(yi)定是高密度的(de)。

　　3、枕(zhen)(zhen)頭(tou)高(gao)低：真(zhen)的是(shi)“高(gao)枕(zhen)(zhen)無憂”嗎(ma)？這句成語不(bu)適合(he)用在睡眠枕(zhen)(zhen)頭(tou)上，枕(zhen)(zhen)頭(tou)高(gao)度在8--12厘米左右為宜，過高(gao)或過低都(dou)不(bu)適合(he)，根據個人的特點來

　　調節。

　　4、枕頭形狀：U形睡眠枕頭、元寶形的頸椎保健枕或睡眠枕頭(tou)為最佳，因為它中間低、兩端(duan)高，它利用中間的凹陷部(bu)來維持頸椎的生理曲(qu)度，也可(ke)以對頭(tou)頸部(bu)起到相對制動(dong)與固(gu)定作用，可(ke)減少在睡眠中頭(tou)頸部(bu)的異常活動(dong)。

　　5、枕芯充填物：頸椎保健枕或睡眠枕頭以柔軟、透氣為最佳，而且以隨意調節(jie)枕(zhen)頭(tou)(tou)高(gao)度為佳，蒲絨、木(mu)棉、綠豆(dou)殼(ke)、雞毛、鴨毛等這些充填物都是(shi)最好的(de)(de)，切忌(ji)不(bu)要選擇太硬的(de)(de)物品作(zuo)為睡眠(mian)枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)充填物。

　　另外還要考慮睡眠枕頭的手感和溫度感應：質量差一點的慢回彈睡眠枕頭的感覺有點發暄和僵硬，它比不上高檔慢回彈海綿手感的舒服。同時，這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應，會隨溫度的升高而變的更加柔軟，當人體和慢回彈材質接觸時，隨著體溫的傳遞，枕頭會更加柔軟，能更好包裹和扶托人體，改善睡眠。